关注我们
1. 微信公众号
2. 新浪微博
3. X
4. Facebook
5. LinkedIn
工具
RSS

想要真正的放松吗？那就放下手机吧

凯莉：智能手机带来的快乐和刺激会让人上瘾，但不能带来真正的放松，我们必须学会选择更有创意、更自主的放松方式。

更新于2024年7月26日 17:24 Jemima Kelly

00:00

{"text":[[{"start":7.33,"text":"智能手机一度被誉为带来伟大进步和繁荣的工具，但最近却名声不佳。"},{"start":13.280000000000001,"text":"最近有消息称，伊顿公学(Eton)的新生今年9月份开学时将不得携带智能手机。"},{"start":19.25,"text":"相反，他们将每人得到一部不能上网、只能接打电话和收发短信的“哑巴”诺基亚(Nokia)手机。"}],[{"start":26.12,"text":"失去手机的孩子们可能认为心理学家乔纳森•海特(Jonathan Haidt)需要为此做出解释。"},{"start":32.01,"text":"海特普及了这样一种观点，即我们应该把年轻人心理健康问题率的上升归咎于智能手机。"},{"start":38.46,"text":"近三分之二的中学的教师表示已经制定了禁止学生白天使用手机的规定。"}],[{"start":44.22,"text":"但是，如果你是一个能做出自主选择的成年人，花一点来之不易的闲暇时间在社交媒体上观看金毛寻回犬的可爱视频；或者在超市排队的时候掏出手机，看看这次美国总统乔•拜登(Joe Biden)又把哪个世界领导人的名字搞错了；或者，呃，在你凌晨两点睡不着的时候，让社交媒体的奇妙算法带你走进利兹某个女人的厨房和私人生活，看她为丈夫准备的晚餐，真的有错吗？"}],[{"start":71.73,"text":"我们可能需要生活的意义、目标和心理上的富足，但我们肯定也需要一点快乐和享乐主义吧？"},{"start":78.63000000000001,"text":"难道我们不应该从每天无休止的工作和新闻呈现出的厄运和阴霾中解脱出来吗？"}],[{"start":84.18,"text":"放松是很有必要的，原因有很多。"},{"start":86.94000000000001,"text":"它不仅能保持我们的身心健康，还能帮助缓解抑郁、焦虑和其他各种心理疾病。"},{"start":93.01000000000002,"text":"如果你还在犹豫要不要休假，请记住欧洲心脏病学会(European Society of Cardiology) 2018年发表的对600多名男性高管的一项纵向研究。"},{"start":101.94000000000003,"text":"该研究发现，在从中年到老年的30年里，每年休假不超过3周的人死亡几率比休假超过3周的人高37%。"}],[{"start":111.13000000000002,"text":"我们错误地以为，因为漫无目的地刷社交媒体没有实际产出，感觉好像在“休息”，所以刷社交媒体就是适当地放松。"},{"start":120.37000000000002,"text":"但和我们所爱的人在一起、在大自然中度过时光或读一本好书等行为——与情感麻木之间存在质的区别。"},{"start":128.36,"text":"我们不应该把它们混为一谈。"}],[{"start":130.5,"text":"社交媒体并不是我们麻痹负面情绪、试图逃离不适的唯一方式。"},{"start":136.18,"text":"还有其他各种恶习，如过度酗酒、吸毒、看色情内容、赌博等，其坏处远远超过在智能手机上花太多时间。"},{"start":144.88,"text":"但是，虽然我们往往很清楚这些东西对我们有害，但我们躺在沙发上上网的时候却认为是在给自己放假。"}],[{"start":152.25,"text":"有时确实是在放假——根据4月份发表在《公共科学图书馆•综合》(PLoS ONE)的一份研究，尽管有不好的新闻，但花20分钟刷社交媒体或者在YouTube上看视频，不仅不会引起负面的生理应激反应，反而会降低心率和皮质醇。"}],[{"start":167.36,"text":"但每个社交媒体平台都不一样。"},{"start":169.87,"text":"数字声誉管理公司Verily最近的一项调查发现，埃隆•马斯克(Elon Musk)的X是引发用户愤怒最多的平台——这一点儿也不令人意外：略多于四分之一的受访者表示，他们在使用该平台时感到过愤怒。"},{"start":183.32,"text":"与此同时，领英(LinkedIn)是导致用户压力最大的平台——这也是可以理解的，因为它主要用于工作（而且它实在是太可怕了）。"}],[{"start":191.76,"text":"至于Instagram，近60%的受访者表示在使用该平台时感受到了幸福或快乐。"},{"start":198.73999999999998,"text":"这有什么问题吗？"},{"start":200.29999999999998,"text":"首先，正如精神病学家安娜•伦布克(Anna Lembke)在她的著作《多巴胺国家》(Dopamine Nation)中写的那样，通过不断从智能手机中寻求快乐和刺激——她将其描述为“现代皮下注射针头”——我们会对这种刺激上瘾，并发现很难从其他不那么直接的事情中找到快乐。"}],[{"start":216.99999999999997,"text":"而且，如果我们从不放下手机，从不让自己从无休止的刺激中解脱出来，我们也就无法进入那种可以让我们思绪飘荡、灵光一闪和深刻反思的安静大脑状态。"}],[{"start":228.76999999999998,"text":"我们都知道，如果你不用花钱买商品，那么你就是那个商品，而注意力市场上的商人们正在不断调整占据我们大脑空间的方式。"},{"start":238.29,"text":"我们必须学会选择更有创意、更自主的放松方式，或许，甚至可以选择做一些以前的无聊事。"}],[{"start":245.2,"text":"译者/何黎"}]],"url":"https://creatives.ftacademy.cn/album/001103747-cn-1721985832.mp3"}

您已阅读100%（2576字），剩余0%（0字）包含更多重要信息，订阅以继续探索完整内容，并享受更多专属服务。

版权声明：本文版权归FT中文网所有，未经允许任何单位或个人不得转载，复制或以任何其他方式使用本文全部或部分，侵权必究。

FT商学院

设置字号

最小

较小

默认

较大

最大